Chez Isabelle

Pour les aventuriers de la vie

Burn out

photo d'une allumette en feu

Photo par Yaoqi Lai sur Unsplash

Le burn-out touche malheureusement de plus en plus de personnes chaque année. Il en existe différentes causes: professionnel, personnel, parental, situationnel (prendre soin d'une personne en difficulté). Trop de burns-outs restent non diagnostiqués, peu ou pas soignés.

Que vous soyez déjà en burn-out, potentiellement sur la voie, ou que vous deviez faire face au burn-out d'un conjoint, d'un proche ou d'un collègue, je vous propose un endroit où déposer difficultés et frustrations, et découvrir des explications, des pistes, et des exercices pour avancer à votre rythme.

N.B.: Je ne propose pas de diagnostic de burn-out: cela est réservé à des médecins.

Je suis en burn-out

Comme le disaient les ados dans les années 90: "ça craint". Vous êtes parvenus à vous auto-détruire, du moins partiellement.

Les symptômes peuvent différer selon le stade du burn-out et selon chacun. Le burn-out attaque les neurones, et ça atteint tout le corps: vous souffrez probablement d'anémies multiples. Vous avez peu ou pas d'entrain. Vos proches vous sont insupportables. En burn-out, physiquement, émotionnellement, et mentalement, vous êtes mal - que vous en soyez déjà conscient ou pas.

Récupérer d'un burn-out est heureusement possible. Récupérer durablement est plus difficile, les rechutes sont nombreuses.

Avoir une vie plus belle après un burn-out, ça je vous garantis que c'est possible, car je l'ai fait.

Tout dépend de comment vous abordez votre burn-out, du chemin que vous êtes prêt à faire. Un burn-out, c'est grave, mais ça peut être une fabuleuse opportunité.

Que faire?

D'après mon expérience, une approche multi-disciplinaire apporte énormément: quelles disciplines dépendra de comment le burn-out vous atteint et de là où vous savez déjà prendre soin de vous.

Je vois aussi que pour aller jusqu'au burn out, il faut avoir beaucoup nié ce qui se passe en nous, les signaux de notre corps: sensations, émotions et il faut s'être fait beaucoup violence.

C'est pourquoi je propose de vous accompagner à retrouver l'écoute de ces sensations et émotions, selon l'énergie que vous avez de disponible, en douceur. Je vous propose d'expérimenter comment être non-violent envers vous-même.

Je réponds aussi à vos questions sur le burn-out, ses mécanismes: ce qui l'entretient, sa perception par la société, les voies de guérison et l'après burn-out.

Quel format de coaching?

Si vous en avez l'énergie, je vous conseille le coaching en forêt car la nature recharge nos batteries d'humain sans rien demander en échange (c'est un bonus!).

Vous pouvez préférer un coaching en salle.

Si votre burn out vous immobilise, je vous propose un coaching à distance ou contactez-moi pour voir si je peux venir à votre rencontre.

Je pourrais être en chemin vers le burn-out

photo d'un homme debout sur une corde en déséquilibre - sur la corde raide

Photo par Casey Horner sur Unsplash

Vous êtes sur la corde raide, en déséquilibre. Vous avez encore une chance d'éviter la chute, que diriez-vous de la saisir?

Ce n'est pas si facile à faire, car les traits de personnalités des personnes qui risquent le burn-out vont plutôt vous attirer vers le gouffre que vers la solution.

Si vous êtes prêts à rediriger un peu de l'énergie que vous utilisez à produire, faire et tenir, vous avez l'opportunité de vous épargner des mois voire des années de récupération.

Que faire?

Prendre le risque au sérieux: on peut mourrir d'un burn-out. Donc agir au plus tôt, ce n'est pas une question de confort.

Prendre les mesures appropriées - ok, mais lesquelles?

En premier lieu, vous avez besoin d'identifier:

  • vos symptômes
  • ce qui vous stresse
  • ce qui vous fait du bien
  • 3 raisons fortes, qui vous soutiendront, pour mettre la priorité sur votre santé
  • ce qui est essentiel - ce que vous devez absolument continuer à faire
  • ce qui devrait passer après votre santé

A partir de là, vous allez être créatif et chercher comment:

  • traiter chaque symptôme, à court terme et à long terme
  • faire plus de ce qui vous fait du bien
  • faire moins de ce qui vous stresse
  • apprendre à moins stresser pour ce qui vous stresse
  • apprendre à mettre votre santé en priorité en permanence
  • en dernier lieu, apprendre à vous mettre en priorité en toute circonstance,d'une façon juste et sans culpabilité

Je peux vous accompagner dans ce processus et répondre à vos questions sur le burn-out (ses mécanismes, ce qui l'entretient, comment sortir durablement de cette voie). Il s'agit d'apprendre à gérer le stress, mais pas que: prenez contact.

Mon conjoint est en burn-out, ou pas loin

Un conjoint en burn-out, ça peut être fort désagréable et/ou inquiétant.

Je suis là pour vous si :

  • vous avez des questions que vous n'osez pas lui poser sur ce qu'il/elle traverse
  • vous souhaitez mieux comprendre
  • ça rend la situation dans le couple/la famille compliquée, et vous cherchez des pistes justes pour traverser cette période
  • c'est difficile à vivre et vous avez besoin de le déposer sans devoir faire attention aux mots choisis

Un simple contact pour s'apaiser soi et apaiser la relation.

Un ami / collègue est en burn-out, ou pas loin

Vous vous questionnez sur que faire et ne pas faire, quoi dire et ne pas dire, ou vous aimeriez exprimer le challenge que cela pose dans la relation ou dans l'équipe sans risquer de blesser. Contactez-moi pour en parler.

Prendre rendez-vous