Chez Isabelle

Pour les aventuriers de la vie

Un coaching dans la nature

Photo d'un sentier en forêt

Photo par Eric Muhr sur Unsplash

On se donne rendez-vous, et pour la durée de la séance, nous travaillons sur votre besoin en profitant des bienfaits la nature et de la marche.

Pourquoi du coaching en forêt?

Je pourrais uniquement proposer des séances en salle, vous accueillir comfortablement installée avec ma tasse de thé sur mon fauteuil préféré, avec mon matériel à disposition et au chaud toute l'année, alors pourquoi proposer des séances en forêt? Parce que cela vous offre de nouvelles possibilités et de nombreux bienfaits.

1. Pour ceux qui n'aiment pas rester assis pendant 1 heure

Peut-être que vous passez vos journées dans un bureau, ou vous êtes quelqu'un qui a besoin de mouvement: ce format de coaching vous permet de bouger.
N.B.: Ce n'est pas une séance de sport, on marche à un rythme qui favorise votre développement personnel: pas de performance ici!

2. Un sentiment d'aisance

De nombreuses personnes m'ont dit se sentir à l'aise avec l'idée d'aller se promener et discuter, alors qu'elles hésiteraient à aller à une séance de coaching en cabinet. Et vous?

3. La générosité de la forêt

Avez-vous entendu parler de la pratique japonaise des bains de forêt (le shinrin-yoku)? Elle a donné lieu a des études scientifiques, et ses bienfaits ont été prouvés. Aller en forêt nous calme - baisse de la tension artérielle et des hormones du stress - et nous fortifie - renforcement des sentiments positifs, soutien du système immunitaire. Merci qui? Merci les arbres!

4. Les bienfaits de la nature

Regarder des photos de la nature apporte du bien-être, rien que ça! C'est dire à quel point la nature est essentielle à l'Homme. Les couleurs, les rythmes, les sons, la dureté du sol: notre corps est adapté à ceux de la nature.

Le confort apporté par la vie moderne est très agréable et prolonge notre espèrance de vie, mais ce serait dommage de considérer que cela doit remplacer la nature dans nos vies. Et s'il était là pour nous permettre de profiter plus pleinement des bienfaits de la nature?

Au lieu de vous proposer de fixer une photo de la forêt pendant la séance de coaching, je vous propose d'aller à la source.

5. Les vertus de la marche

Marcher nous fait du bien d'un tas de façons différentes, je vais juste en nommer trois.

La marche est un effort physique doux, qui active vos fonctions organiques (par exemple, la circulation de la lymphe, qui joue un rôle immunitaire important).

En marchant, vous avez la possibilité de regarder au loin. En quoi est-ce important? Nos modes de vie nous incitent à fixer notre téléphone (50cm? 1 mètre?), notre écran d'ordinateur (70 cm?), notre TV (3 mètres? 5 mètres?),... Regarder au loin permet à notre corps de travailler différemment, tant au niveau de l'oeil que pour la posture. Offrir à votre corps des expériences variées lui permet de (re)gagner en souplesse, et cette souplesse favorise la flexibilité dont chacun a besoin pour vivre les épreuves de la vie.

La marche est un rythme de déplacement naturel, et dans un monde où tout s'accélère, cela nous offre l'occasion de reprendre pied.

6. Se reconnecter en douceur à son corps

La nature peut stimuler vos sens délicatement: entendre les oiseaux, sentir l'odeur des fleurs ou des arbres, voir différentes nuances de verts, sentir le vent ou le soleil sur son visage, percevoir la dureté du sol (mousse, feuilles, pierres).

Marcher est l'occasion de redevenir conscient des mouvements de son corps (ai-je les genoux souples ou tendus? mon bassin bouge-t-il? est-ce que je plante mon talon dans le sol quand je marche?).

Stimuler nos sens et prêter attention à ce qu'ils nous disent, marcher en sentant les mouvements de son corps plutôt que mécaniquement, ce sont deux façons de se reconnecter à son corps, en douceur. Et une connection délicate au corps est une base essentielle dans de nombreux soucis qui poussent quelqu'un à se faire accompagner.

Voici deux exemples:

7. Vous vous chargez en lumière naturelle

La lumière améliore entre autres: votre humeur, votre sommeil et vos capacités cognitives (mémoire, réflexions).

Voilà 7 des raisons pour vous proposer des coachings dans la nature. En voyez vous d'autres?

Lieu de rendez-vous

Je vous envoie par avance le lieu de rendez-vous, en général un départ de sentier balisé.

Voici quelques sentiers que j'utilise fréquemment:

Il est également possible de prévoir un itinéraire dans les parcs pour les séances en extérieur en ville.

Si vous le souhaitez, vous pouvez me proposer un itinéraire de votre choix.

Matériel / Tenue

Prévoyez une tenue adaptée à la météo et au terrain, et une (petite) bouteille d'eau.

Pour toute question, contactez-moi!.

Tarif

Le prix est de 60 euros par heure.

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